ਕੀ ਪੌਧੇ‑ਆਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵ੍ਹੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? 161 ਮਰਦਾਂ ਉੱਤੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਡਬਲ‑ਬਲਾਈਂਡ ਟਰਾਇਲ ਨੇ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ +20.2 % ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ, ਜਦਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ +8.6 %। ਸਮੂਹਵਾਰ ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਖ਼ੋਜ ਉਪ‑ਸਮੂਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਆਈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੀ ਦੱਸਿਆ, ਕੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼‑ਇੰਟਾਲਰੈਂਟ ਲਿਫਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।
This page is available in
